早期死亡リスク低減のために1日7000歩

Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study

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背景

1日の歩数・速度と41〜65歳での早期死亡の関連は。University of Massachusetts AmherstのPaluchらは、Coronary Artery Risk Development in Young Adults（CARDIA）研究参加者2,110名を対象として、これを検討する前向コホート研究を行った。対象者はすべて活動量計を装着した。主要アウトカム・指標は全原因死亡である。

結論

低歩数（＜7,000 steps/d）グループと比べ、中（7,000-9,999）・高（≧10,000）歩数グループは死亡リスクが有意に低かった（HR, 中 0.28、高 0.45;リスク差53件/1,000人、41件/1,000人）。人種・性別差はなく、30分ピーク強度、100歩/時間と死亡リスクにも有意な関連はなかった。

評価

多数の研究があるが、8,000〜12,000歩で死亡リスクが50〜70%低減というNCI研究（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32207799/）と似ている。人種・性別・歩行速度は関連しない、という結論も強い異見は出ていないようである。