有酸素運動は脂肪とともに筋肉・筋力を落としてしまう可能性がある

Effect of Exercise Type During Intentional Weight Loss on Body Composition in Older Adults with Obesity

原文を読む

背景

運動は、タイプによって身体組成への影響が違うのではないか。
アメリカWake Forest UniversityのBeaversらは、中高齢者249名を18ヶ月間、減量（WL、n=82）・減量＋有酸素運動（WL+AT、n=86）・減量＋筋トレ（WL+RT、n=81）群に割り付け、運動タイプによる身体組成・400m歩行時間・膝伸展筋力への効果を検討した。

結論

総脂肪量低下はWL（-10.9%）と比べ、WL+AT（-16.4%）・WL+RT（-19.0%）で有意に大きく、除脂肪量低下はWL+AT（-3.1%）が最も大きかった（WL+RT：-1.5%、WL：-2.0%）。400m歩行時間は脂肪量の変化と関連し（β/SD=+6.1s）、膝伸展筋力変化は除脂肪量の変化（β/SD=+1.6Nm）と関連した。

評価

有酸素運動だけでは脂肪とともに筋肉・筋力が落ちる可能性があり、高齢者も筋トレをしたほうが良い、という重要なメッセージを発する興味深いRCTである。