ムーブメントベースヨガは鬱症状を軽減する：系統レビュー

Effects of yoga on depressive symptoms in people with mental disorders: a systematic review and meta-analysis

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背景

ヨガの精神障害有益性に関し多数の研究が蓄積されている。University of South AustraliaのBrinsleyらは、DSM診断精神障害患者へのムーブメントベースヨガ介入（身体活動量50%以上）の効果を検証した13 RCTのメタ解析（n=63）と、19文献のシステマティックレビュー（n=1,080）を行なった。精神障害には、鬱病・PTSD・統合失調症・不安症・アルコール依存症・双極性障害を含めた。

結論

ヨガ介入はコントロール・標準治療・注意訓練法と比べ鬱症状を軽減した（標準平均差0.41）。またヨガ頻度と症状改善に関しての用量反応関係がみられた。

評価

先行研究とは異なり、ヨガ瞑想などの研究は排除してヨガ運動の効果にフォーカスした初のレビューであり、鬱への効果を担保した。ヨガはCOVID-19での隔離でも有益、という（https://www.businessinsider.com/how-you-can-improve-your-mental-wellness-during-isolation-2020-5）。