高齢者の筋力増強には運動＋プロテイン
Effects of exercise and whey protein on muscle mass, fat mass, myoelectrical muscle fatigue and health-related quality of life in older adults: a secondary analysis of the Liverpool Hope University-Sarcopenia Ageing Trial (LHU-SAT)
背景
運動＋高ロイシン配合ホエイプロテインは高齢者の筋力や健康関連QOLを改善するか。英Liverpool Hope UniversityのKirkら（LHU-SAT）は、これを検証するRCTを行った。中高齢者100名をプロテインのみ（P）・運動のみ（E）・運動＋プロテイン（EP）・コントロール（C）の4グループに無作為に割り付け、介入前後で筋肉量や筋疲労、健康関連QOL（HR-QOL）を比較した。
結論
E・EP群は大腿直筋（E：−4.8%/min・EP：−3.3%/min）、大腿2頭筋（E：−3.9%/min・EP：−4.3%/min）の筋疲労が低下した。HR-QOLはE群のみで向上し、筋肉量・脂肪量の変化はなかった。
評価
運動無しのプロテイン投与は筋肉量を増さない、という結論である。先行研究では朝食前プロテイン摂取により筋肉量が増えたとのデータがあるが、サンプル数は少ない（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28835387）。高齢者の筋力増強には、運動＋プロテインが有力である（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133863）。
