運動は軽くても有益

How does light-intensity physical activity associate with adult cardiometabolic health and mortality? Systematic review with meta-analysis of experimental and observational studies

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背景

「軽い運動」は心血管代謝を改善し、死亡率を低減するか。英Glasgow Caledonian UniversityのChastinらは、27の介入・45の観察研究を対象として、軽度（MET<3）の身体活動と18歳以上成人の心血管代謝関連健康アウトカム・全原因死亡との関連を検討する系統レビュー・メタ解析を行った。

結論

短時間でも頻繁に行う低強度活動は、食後血糖値・インスリン値低下と関連した（各?17.5%・?25.1%）が、他の心血管代謝マーカーとの関連エビデンスは少なかった。軽度身体活動週3回（150分）以上×最低12週間のプログラムで行われた3介入研究では血圧・肥満・高脂血症が改善され、6前向観察研究では身体活動時間増は全原因死亡リスクを低減した（HR:0.71）。

評価

「軽度の身体活動」には標準的定義がなく、研究間の異質性は大きかったという。運動は低強度でも有益、という常識を一定程度担保した。