歩行強度「中等度」（3 METs）は、約100歩/分

Walking cadence (steps/min) and intensity in 21-40 year olds: CADENCE-adults

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背景

歩行の絶対強度はMETsで測られるが実用的でなく、ステップ速（ケイデンス：steps/min）で代用することが提案されている。University of MassachusettsのTudor-Lockeら（CADENCE-Adults）は、この関連の確認と定量化のための実測を行った。76名の健康成人（21〜40歳）を対象とするトレッドミル検査を行い、ケイデンスは手動で、METsは携帯間接熱量測定器で測定した。

結論

3 METs（中等度運動）・6 METs（高度運動）は、各102・129 steps/min（ROCモデルでは各96・120 steps/min）、したがって目安値としては各100 steps/min（PPV 91.4%）・130 steps/min（PPV 70.7%）とみてよい。

評価

覚えやすく便利な指標である。著者らは、対象年齢を80代まで拡張した研究を行っている。現在のガイドライン推奨は、「中等度」歩行なら週150分である。