筋トレ間の最適インターバル：最新の系統レビュー
Effects of Rest Interval Duration in Resistance Training on Measures of Muscular Strength: A Systematic Review
背景
筋力を増やすための最適なインターバル時間（RI：セット間の休憩時間）については諸説ある。オーストラリアVictoria UniversityのGrgicらは、中等〜上質な23研究（n=491）の系統レビューを行なった。
結論
60秒以下の短いRIでも筋力増強はあったが、筋力トレーニング経験者においては2分以上の長いRIの方が最大の効果が得られた。トレーニング未経験者においては60〜120秒の中程度RIが効果的だった。
評価
最近の長時間妥当説論文（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27126459）も含めたレビューで、その方向を支持する結論である。ただし、リハビリ患者や高齢者を対象とした場合の最適時間は未確定とみられる。
