高齢女性は、平均1日4,000歩以上なら心臓病・死亡リスクが低下する

Association between frequency of meeting daily step thresholds and all-cause mortality and cardiovascular disease in older women

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背景

歩数と死亡率・心血管疾患（CVD）リスクの逆相関が知られているが、高齢女性における日々の歩数閾値達成の頻度と全死亡・CVD発症リスクとの関連は。
アメリカBrigham and Women’s HospitalのHamayaらは、CVDとがんの既往歴のない13,547名の女性（平均年齢71.8歳）を対象とする前向コホート研究により、これを検証した（追跡期間中央値 10.9年）。

結論

週1〜2日および週3日以上で4,000歩／日以上を達成した場合、週0日の場合と比較して全死因死亡リスク（aHR 0.74、0.60）とCVDリスク（0.73、0.73）が低下した。全死因死亡については、逆用量反応関係が観察され、歩数閾値（5000、6000、7000）が高いほど、死亡リスクはさらに緩やかに低下した。平均1日歩数でさらに調整すると、この関連はゼロまで弱まった。

評価

膨大な類似研究の一つだが、リアルタイム加速度計を用いた方法論と「頻度か歩数か」という問いを明示的に立てたところにメリットがある。結論は、高齢女性が「まとめて歩く」など、個人の好むパターンで歩いても、総歩数が十分であれば健康利益は得られる、という実用的なものである。ただし、データは1週間の活動量に基づき、主に白人高齢女性の集団で得られた。